كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟

إذا كنت تعاني - او تعانين من :

- الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي . جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

وهو موجود في زيت كبدالحوت -الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -
البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.


- أذا كنت تعاني من : * الاجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو موجود في/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -
الفول السوداني -السبانخ - الكرنب -الجزر .

- أذا كنت تعاني من : * الاصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهوموجود في / الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون -البرتقال -اليوسفي)
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


- اذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر * تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهوموجود في / زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض
وفي اشعة الشمس


- اذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التآم الجروح

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهوكوجود في / الخضار الورقية كالخس والجرجير
والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

اتمنى الفائدة للجميع
ودامت لكم الصحة والعافية
مودي